Pour mon anniversaire, j’avais demandé à Marco comme cadeau un « coaching sportif » ….que Marco n’a jamais eu le temps de mettre en place!
Hier, j’en parle à mon petit frère qui me sort le site qui tue : exactement le truc que je cherche depuis des mois => un coach virtuel qui va me parler via mon IPOD et me donner des conseils alimentaires et me conseiller pendant mes séances sortives.
J’ai choisi le programme « perdre 10 kilos en 10 semaines » (à part que je n’ai pas l’intention de perdre 10kg ….mais y’a pas de programme avec 6 kgs !)
Bref, je trouve ce programme à télécharger gratuitement GENIAL !!!! Je fais des bonds partout et j’ai hâte de commencer !
Allez au boulot feignasse !
Tu dis que c’est GRATUIT ????
Moi, mon projet, c’est « 2009 : 9 kg »… 1kg par mois !!
Et tu vas faire de la course à pied ??? A Dubai ??? dans la pollution et la chaleur ???
Hello Nat,
Au fait « 2009 : 9kg » …en plus ou en moins ? LOL !!!!
Parce que perso, j’ai bien réussi le challenge : « 2008: 8 kg » (en plus !!!!!!argh…j’ai du faire une erreur dans le signe -:))
Oui c’est GRATUIT et développé par le CREPS de Montpellier …!
Et Oui je vais faire de la course à pied à Dubai : jusqu’à Avril c’est jouable …ensuite, je passerai au vélo elliptique qui est dans ma chambre et à la natation…
…Comme le programme s’étale sur 10 semaines …je pourrai le suivre en terme de course à pied (ceci dit, Marco court toute l’année …tôt le matin en été …mais il met 2h00 à récupérer car il fait trèèèèèès chaud !)
Bon si tu veux pour se motiver, nous pouvons faire un échange d’objectif = nous écrivons nos objectifs sur le papier et échangeons un point mensuel pour nous challenger etc….. si tu es OK, dis le moi !!!! Je préparerai les fichiers de suivi (alimentation, suivi poids + suivi programme sportif + etc….)
biz !
M O I N S 9kg, of course !!!!! si c’est plus : je ne sors plus de chez moi…
Suite de la conversation hors blog… et on refait le point public dans 1 an. OK ?
Excellent !
Merci pour le tuyau Aurore… je vais aller faire un tour sur le lien !
A toutes celles qui s’engagent sur un objectif minceur-tonus-santé: bravo…
Dans 2 jours je totaliserai 13 mois de vie de non fumeuse ! Yeeeeeeeeeeeees !
Franchement :
– C’est bien pour les poumons
– Fréquence cardiaque descendue à 60-62.
– Ca m’a allégé le budget aussi…
Mais ça m’a alourdie ailleurs (cherchez l’erreur…) : dommages collatéraux !
bisou
Hello Shana,
Tu verras il y a aussi 2 programmes pour arrêter de fumer …Tu peux peut-être t’en servir pour maitriser les dommages collatéraux !! -:)
Il y a aussi des programmes pour sportifs confirmés mais qui veulent courir plus vite (je pense à Marco) ….bref ces programmes sont géniaux !
@ Nat : un point public dans 1 an = beaucoup trop long pour moi !! Dans 10 semaines, je ferai déjà part de mes commentaires ….ceci dit, RDV hors blog pour un suivi mensuel !!
Si certains veulent rejoindre le club « 2009- x ks » …vous êtres Welcome : plus on est de fou, plus on rit !!
Personnellement, -10kg en 10 semaines ne me parait pas très sains pour être durables.
Je resterai donc sur mon ambition d’1 kg par mois, beaucoup plus réaliste.
Et puis, je ne me vanterai pas trop…
Et si on est beaucoup, on pourrait créer un blog spécifique pour partager les efforts et résultats.
A+
bizzz
Les dangers du sport en chambre…
Non, ce n’est pas ce que vous croyez….
http://www.futura-sciences.com/fr/news/t/jeux-video/d/nintendo-wii-les-dangers-du-sport-en-chambre_17772/
Hello
J’avais dit « je démarre le 4 Janvier » …Et je l’ai fait bien que je me sois reveillée 4 fois cette nuit en raison des cauchemards de Baptiste (les retours de vacances sont toujours difficiles) et Tristan a refait des angoisses liées au décalage horaire … Il a peur de ne plus jamais dormir !! Il ne dormait toujours par à 1h00 du mat…le pauvre !!
Du coup, j’étais cassée ce matin et je me suis bottée les fesses et j’ai fait ma premiére séance JIWOX et c’était cool : j’aime bien les encouragements du prof; en plus comme il est virtuel, je ne peux ni l’engueler, ni le pousser dans le fossé (lors de mon dernier jogging avec Marco ,je l’avais poussé d’un coup d’épaule dans le fossé tant il m’énervervait !! -:) . La voix du coach est certes impersonnelle mais il prodigue les encouragements nécessaires (en m’engeulant un peu) et cela me convient parfaitement !
Je n’avais pas la machine pour mesurer mon rythme cardiaque mais ce n’est pas vraiment nécessaire (Nat, l’absence de ce gadget n’est donc pas une excuse suffisante !! ).
Le seul problème de la séance, c’est que je me suis perdue dans Meadows 2 et je ne trouvais plus la sortie !!!pffft!!!
hello
¨Pour ceux qui s’intéressent à ce programme : les rations alimentaires sont carrément sous évaluées (environ 1500 calories) alors que pour moi, la ration devrait être 2200 environ.
Pensez-donc à vérifier vos besoins alimentaires et revoir à la hausse les conseils de JIWOX au niveau de la bouffe !
Lorsqu’on court, il faut des sucres lents (perso, j’ai triplé la ration de pâtes autorisée !!)
Je viens de recevoir la newsletter de JIWOX qui m’informe qu’il existe des courses sympas à réaliser à Bangalore :
* Bangalore Sunfeast 10k
* Ultra Bangalore Marathon (l’article sur de son blog de cette course : http://tilte.over-blog.com/article-24837200.html )
* Half Midnight Bengaluru Marathon (qui est visiblement la seule course à se dérouler la nuit) :
Hello
et me voilà Jiwokeuse… d’intérieur pour le moment.
J’ai fait la première scéance sur mon vélo elliptique (debout donc !) et çà le fait ! Je n’en reviens pas car je n’avais jamais réussi à passer les 15 min. Et là j’ai atteint la fin de la scéance, soit 25 min!
très bien donc !
NB : je signale que je suis asthmatique et que vélo ou course à pied ne sont vraiment pas mon truc. Là, j’ai réussi à gérer mon rythme et ma respiration.
A suivre…
… Aurore tu m’as convertie au programme JIWOK.
Dis-moi, dans ta grande bienveillance influente pourrais-tu commander du bôtempschô pour Paris because météo de merde aglagla… pas fastoche pour s’entraîner…
La planète se réchauffe à ce qu’on dit… bah ici on doit être exempté ! Résultat : j’ai attrapé la mort hier pendant mes étirements post-jogging… C’est ballot !
bisou
Hello Shana ,
Cool pour la conversion !!
Pour le beau temps, désolée, je ne peux rien faire! Je n’ai pas encore trouvé la baguette magique « toute puissance » ! LOL !!!
Au fait, tu ne peux pas faire tes étirements chez toi, au chaud? A Dubaï, je ne fais jamais mes étirements à l’extérieur pour plein de raisons.
J’en suis à la 11 ème séance JIWOK …et c’est vraiment bien ! Je cours maintenant 40 mn sans trop de souci et en y prenant un réel plaisir…..J’ai juste craqué les 2 derniéres séances où j’ai arrêté respectivement 2 mn et 45secondes avant la fin (car j’étais arrivée à la maison et j’avais envie d’aller prendre mon petit dej) !
Pour les kilos…c’est pas vraiment ca …il faut dire que courir est pour moi le prétexte à manger davantage de crèpes au nutella ou crème de marron + gateaux divers …
Mais bon, les muscles reviennent ! -:)
Bref, à tous mes lecteurs, je conseille vivement ce programme
« Au fait, tu ne peux pas faire tes étirements chez toi, au chaud? »
C’est exactement ce que m’a dit mon amoureux hier soir…
(faut dire que renifler c’est pas hypra-sexy ! j’en conviens… )
Note positive : les étirements ont été efficaces : aucune courbature cette fois-ci…
J’y retourne tout à l’heure pour la séance 2 ! (parce que je ne vais pas me refaire la 1 indéfiniment…)
Hello
moi je n’ai pas encore réussi à faire une scéance en extérieur cause météo pourrie (espèce de brume glaciale ce matin), gouttes au nez et aussi quelques hésitations dans la détermination du circuit (mauvaise excuse : OK)…
Quoiqu’il en soit, je maintiens que le programme est très bien adapté au vélo elliptique en intérieur. Je me suis fait une demi-scéance hier soir au grand étonnement de mon époux (qui se dit maitenant que je vais user le vélo LOL) et je ferai donc la scéance 2 entière pendant la sieste des enfants tout à l’heure !
Bizz les filles !
Au fait, vous courez sur du plat ? A quel moment de la journée ? Avant ou après avoir mangé ?
Vous emmenez de l’eau avec vous ?
Yes, je cours sur du plat (il faut dire qu’à Dubaï, c’est tout plat en ville)!;
Je cours le matin avant mon petit déjeuner (sauf exception : si je rate ma séance du matin, je cours alors avant le repas du soir)
Je ne prends pas d’eau (même s’il fait chaud!!) …Et même Marco lorsqu’il court par 35 °c ne prend pas d’eau (il boit avant ..pas trop et après !)
Oui je cours sur du plat. Pour l’horaire c’est en fonction de mon planning. En ce moment (hiver) ni trop tôt le matin (fait encore moche côté lumière et température) ni trop tard l’après midi (la fraicheur tombe à peu près aussi vite que le jour). Entre les deux c’est pas toujours beaucoup mieux mais bon… c’est pas pire non plus…
J’évite juste de courir immédiatement après manger.
L’année dernière j’avais à un moment une minuscule gourde d’eau avec moi. Mais c’est fini, Je n’emmène plus d’eau.
Je suis sortie tout à l’heure. Il fait vraiment très froid. Je crains que ma sortie séance n°2 soit compromise avec la crève que je tiens en plus… merdre…
Hello
Bon, j’ai encore fait une scéance sur le vélo élliptique. J’en reviens comme je tiens jusqu’au bout !
Pour la crève, une bonne inhalation des familles te ferait du bien ! Avec quelques gouttes d’huiles essentielles : tea tree, eucalyptus globulus et pin sylvestre.
C’est qu’il fait un froid piquant aujourd’hui en région parisienne. J’ai quand même emmener Léo faire de la trottinette à un endroit parfait pour courir mais il faut y aller en voiture (trop nul !)
Nat, je ne comprends pas comment tu fais pour le vélo élliptique ???Quand le coach dit « courez » ou « marchez ».
Lorsqu’il fera 35°C au lever du soleil à Dubai, je serai aussi obligée de faire les séances sur le vélo elliptique ! pfft!!
quand le coach gueule « courez » on pédale ? et quand il sussure « marchez »… on s’met en roue libre et on bulle, pardi !
Ben oui …mais NON !
Parce que le vélo elliptique, en réalité, n’est pas un vélo (d’ailleurs on se demande quel est le crétin qui lui a trouvé son nom) …la « roue libre » n’est donc pas possible, il y a toujours un mouvement des jambes (et des bras)
Shana a raison…
Le mien a en plus une selle, donc je m’assois et je pédale doucement…
çà continue un peu l’exercice et fait contribuer les bras et je reprends mon souffle…
et je me dis que çà rééquilibre avec le fait de ne pas être dehors car je pense que c’est plus facile…
Au fait, j’ai fait mon « coming out » auprès de Philippe hier.
Eh ben, il a trouvé çà très chouette ! Et m’a soutenu dans le fait qu’il fallait quand même que j’attende une météo
plus clémente pour commencer. Quand je serai accro, la météo ne me gênerait plus…
Et il m’a recommandée d’aller repérer mon parcours en vélo… sauf qu’il faut que je regonfle mes pneus avant…
En plus, je lui ai expliqué le coup du centre instinctif à garder en première place et
il m’a rétorqué que je comprenais enfin pourquoi il aimait tant faire les grands travaux en extérieur…
Et a ajouté qu’il voudrait s’acheter une moto de trial…
Tu me fais rigoler Nat ….avec le centre instinctif de Philippe en premiére place !!
En tous cas, il a bien le sens de l’à propos (cf « motot trial ») !! -:)
Dis donc, il pourrait les regonfler lui-même les pneus de ton vélo, avec ses gros biscottos !
biz
Pour le vélo : pour lui c’est encore un fourbi qui prend de la place et ne sert à rien.
Pour le trial : en fait, je suis triplement ravie de son envie- qui soit dit en passant lui a repris depuis que je fais du tir à l’arc…
1- enfin, il a envie de faire une activité qui va le sortir de la maison.
2- vu ce qu’il va dépenser pour acheter, assurer et entretenir sa moto (sans parler de la remorque qu’il faudra préalablement acheter pour la transporter), je pourrais m’acheter le meilleur arc du monde et toutes les chaussures de course à pied du monde…
3- il ne pourra plus faire la gueule si moi aussi je le laisse avec les enfants pour mes activités sportives extérieures…
natalie, je n’avais plus entendu ce mot (« fourbi ») depuis tellement longtemps…
C’était un des mots favoris de ma grand-mère maternelle. Et je ne l’avais d’ailleurs jamais entendu dans la bouche de quelqu’un d’autre…
🙂
Séquence souvenirs… et émotion…
Oui, Aurore : émotion ! Aussi… (LOL)
😉
Ah Shana, si tu savais la quantité de fourbi qu’on a à la maison… surtout qui n’appartiendrait pas à mon cher époux… 😉
PS : scéance 5 en intérieur… cause pluie neigeuse, AGAIN !!! arggh, alors qu’hier -vendredi- il faisait beau et doux !!!
Hé les filles : contre le fourbi, il n’y a rien de tel qu’un déménagement tous les ans ou tous les 2 ans….croyez-moi, il n’y a plus de fourbi chez moi !
En plus, j’ai un jeu qui s’appelle « vide-placard » et qui consiste à trouver des utilisations à tous les trucs qui se trouvent dans les placards … Si non utilisable rapidement => donner !
L’avantage d’être en Inde ou à Dubai, c’est que lorsque je donne, je sais que c’est vraiment utilisé et que cela fait plaisir. Par exemple, l’an dernier, Neneth a envoyé 1m3 aux Philippines de différentes choses qu’elle avait récupéré à Dubai….même des objets cassés, elle m’avait expliqué que dans son village tout était réutilisé et qu’il y avait toujours un moyen de réparer !
Donnes moi l’adresse de la famille de Neneth… ;-))
Si tu te rappelles bien, dans mes projets de l’année, il y a le tri de certains endroits à fourbi… et beaucoup de cartons non ouverts depuis notre installation dans la maison, il y a bientôt 5 ans quand même…
Helloooo les miss !
çà y est cette fois je l’ai fait en extérieur ma scéance de course à pied…
Et bien j’ai quand même un peu souffert… il faut dire à ma décharge que j’ai choisi un circuit qui est plein de faux plat et vraie côte… mais je suis allée jusqu’au bout avec un seul passage en marchant car la côte était vraiment trop dure.
C’est quand plus agréable à l’exterieur.
Et le vélo elliptique est moins fatiguant en fait même si c’est un bon complément.
Mercredi, si le temps le permet, je testerai un chemin en bord de Marne, donc a priori plat. Après avoir réfléchi à toutes les possibilités, je me dis que le moment le plus propice est juste après avoir déposé les enfants chez la nounou et à l’école : je vais directement me garer près de mon point de départ. A suivre