Et bien OUI, je l’ai fait! I did it …Et je suis trop fière !!
J’ai fait hier ma 30ème séance de JIWOK que j’avais débuté le 4 Janvier 2009. Je me suis tenue à mes 3 séances par semaine (avec une interruption de 10 jours lors de mon voyage à Paris).
Ce programme est vraiment bien construit, j’ai fait mes 30 séances presque sans souffrir. J’ai eu un peu de mal sur les 7ème et 8ème et j’ai un peu triché sur 2 ou 3 séances, lorsque les temps de courses se sont rallongés : j’arrivais trop tôt devant chez moi, alors je rentrais en ne faisant pas les 2 ou 3 dernières minutes…J’ai donc rallongé mon trajet de course et j’ai arrêté de « tricher » ! -:)
La reprise aprés 10 jours d’interruption a été difficile …Il m’a fallu 3 séances pour retrouver mon niveau. Pfft! En sport, la non régularité est fatale.
Mon premier objectif était de terminer ce programme avant les vacances scolaires. Nous partons aprés-demain pour 10 jours à Oman => OBJECTIF TENU !
Le programme devait me faire perdre 10 kgs…ben c’est raté !!! J’ai perdu ….. ben euh….je sais pas …euh…peut-être 2 ..peut-être 1 …peut-être 0 …ca dépend des jours …Mais bon, le muscle pèse plus lourd que la graisse (ouh lalala ! La mauvaise foi!!)
De toutes façons, je n’ai absolument pas suivi les conseils diététiques de JIWOK qui s’adressaient à des anorexiques (genre 60 gr de pâtes par jour !! Moi je mange 600 gr de pâtes par jour, soit 10 fois plus)! J’ai aussi continué à manger des gateaux, des crèpes au nutella et du yagourt avec de la crème de marron TOUS LES JOURS! Et c’était bon ! Miammmmm !!
J’ai quand même fait du muscle et donc affiné un peu ma silhouette …et ma condition physique s’est nettement améliorée !
De toutes façons, à mon âge si je maigris, je vais avoir des rides. Alors autant garder mes rondeurs (eh vous avez vu les filles? Le super argument pour ne pas maigrir = ca donne des rides !! Et c’est vrai !! Aaaaah, je me trouve formidable lorsque ma mauvaise foi est aussi cohérente!)
Je viens de télécharger un nouveau programme JIWOK : « objectif 1h00 » ! 12 séances pour arriver à courir 1h00 sans pause ! RDV dans 4 semaines pour le débrief !
Ouh…je suis trop contente de mon coach virtuel !
Hello
Tu as raison l’essentiel c’est la condition physique ! Le reste !
Bonnes vacances
Je confirme que Jiwok contribue à nous remettre en forme… je n’ai pas encore atteint les 30 scéances comme Aurore car j’ai commencé plus tard (en février) et ne peut faire que 2 scéances max par semaine. Donc, sans cette remise en forme, je n’aurais jamais tenu le choc du ski la semaine dernière et çà c’est déjà une grande victoire !!!
Cependant, concernant les rondeurs, je relativiserais ce qu’écrit ma chère amie… les rondeurs oui, sauf quand on a un bidou qui fait croire à certains (dont ma fille) que j’ai « un bébé dans le ventre »… il y a quand même des bornes des limites du gras à ne pas dépasser !!
Bonnes vacances à vous 4 !
et Bizz aux sportives…
oui certes nat, pour le bidon! Mais mon bidon reste raisonnable….quoique certains jours tit me demande si j ai un bebe!!!argh
Hello Aurore
Jiwok moi pas connaître, mais je vais tout de suite aller voir de quoi il s’agit, et je te dirai ce que j’en pense.
Pour les rondeurs, soit, mais pour faire du yoga,il y a certaines rondeurs qui sont génantes ! Et surtout, je déteste être serrée dans mes vêtements, alors j’espère que le jiwok va me permettre de perdre les rondeurs mal placées, dues à la nourriture chinoise !
Bonnes vacances,
Bisous de Pékin
Au fait, Aurore, tu ne passes pas par la phase Courir 30 min. Il te suffit de prendre à partir de la scéance 14 pour être dans la continuité du programme « 10 kg en 10 semaines ».
J’ai fait la scéance 11 aujourd’hui et je lorgne justement sur la suite. Je m’épate assez car malgré mon asthme et une certaine appréhension actuelle due à la saison des pollens, je tiens le coup avec même un peu d’audace puisque je prolonge mes trajets pour explorer des chemins et me retrouve à courir +/- 10 min de plus (en reprenant les scéances au début) pour pouvoir rentrer à la maison…
Je suis allée jusqu’à la n°10. Et équipée d’un cardio les 2 dernières séances.
Pour découvrir que ma fréquence cardiaque est au dessus de ce que je dois pour courir à 70 % de ma FCM. Ralentir la vitesse ? Bah impossible : si je ralentis davantage je me dis que je vais avancer à reculons !
J’ai refais la n°1 pour voir… Nickel !
Donc j’en déduis que dans la deuxième moitié du programme c’est l’allongement du temps de course qui n’est pas assez progressif pour moi. J’envisage une option bis (passer sur un autre programme par exemple).
La semaine dernière j’avais tellement mal au dos ! donc la question ne se posait pas : pas sortie !
Hello Shana,
Moi aussi, j’ai fait 15 séances sans cardio et à la 16ème, Marco m’a offert un cardio….que j’ai utilisé et j’ai flippé en m’apercevant que j’étais à 150 au lieu de 130 (étant donné mon âge). Mais j’étais hyper stable à 150 en plein effort.
J’ai donc fait des recherches et je me suis aperçue que chacun avait une fréquence cardiaque à l’effort qui était différente !
IL y a des sites , et notamment un entrainement chez JIWOK qui t’expliquent comment mesurer VRAIMENT ta fréquence cardio .
Perso, j’ai réglé le problème par le déni !! J’ai mis le cardio dans la boite et je cours sans -:) Et je suis trés contente comme cela !
@nat : le passage du programme débutant à courir en 1h00 se fait sans problème !! Je n’ai eu aucun problème de transition. J’ai fait ma 3ème séance du nouveau programme ce matin …et tout allait bien ! A part la chaleur, j’attaque à 7h30 du matin à 30° et je termine, il fait 35 ] : j’ai l’impression de fondre !!!
biz
Attention,les filles, ne faites pas l’évaluation de FCM maintenant, il faut être hyper entrainé pour pouvoir la faire, c’est très dur et dangereux…
Personnellement, je n’ai pas encore de cardio. Mais mon père va me donner le sien dans une semaine, et je ferai le test. De toute façon, avec mon souffle d’asthmatique, j’ai dû trouver mon rythme et il n’est pas très rapide. C’est plutôt mes jambes qui souffrent maintenant que les temps de courses s’allongent.
Je n’hésiterai pas à refaire des scéances si elles « passent » mal la première fois.
Aurore, en tout cas, bravo : passer directement de 6min d’affilée à 30 min c’est top. Personnellement, je ne le tenterai pas.
Bizz
bonne nuit.
Hello Nat,
en fait je ne comprends pas pourquoi tu parles de passer de 6 mn à 30 mn ?? !!
Au 15 ème JIWOK, il me semble que je courais 20 mn d’affilées …et à la première séance de objectif 1h00″, tu attaques par 20 mn également, pour ensuite passer à 30 , puis 40 , puis 60 …La transition est donc aisée !!
Biz
Merci Aurore et Natalie pour vos réponses. J’ai effectivement vu et lu que chacun a un eFCM qui lui est propre. Toutefois la FCM théorique calculée par exemple avec la formule 220-âge (il y a d’autres formules mais on aboutit plus ou moins à quelque chose d’approchant) est déjà un bon indice.
Aurore je crois que mon sous-type conservation est bcp + fort que ma capacité de déni (désolée pour les non amateurs de l’ennéagramme). Donc je ne range pas mon cardio ! Et j’ai décidé de NE PAS CALCULER MA FCM PERSO pour l’instant. Le faire équivaut à réaliser un « test à l’effort » qui doit en principe être réalisé sous contrôle médical. Et même ainsi il existe des cas d’arrêt cardiaque.
Pour l’instant j’attends, pour reprendre la course, de voir ce que donne sur mon dos ma visite chez l’ostéo… et après j’aviserais
bisou
Aurore, la dernière scéance du programme 10kg… donne :
« Lors de cette séance vous allez courir 40 minutes.
La séance se décompose ainsi :
– 10 minutes de 45/15 , c’est à dire que vous alternerez 45 secondes de course à une allure très lente (si vous avez un cardiofréquencemétre 65-70 % de votre fcm, si vous n’avez pas de cardio, vous devez courir à une allure qui vous permet de parler sans être essouflé) et 15 secondes de marche.
Ajouté à ces 10 minutes, vous ferez 3 fois :
– 6 minutes de course à allure lente + 4 minutes de 45/15 »
En tout cas, c’est génial que tu sois parvenue à passer directement à 20 min non-stop.
« ALLEZ ! COURAGE !! »
bizz
natalie
« passer directement à 20 min non-stop. »
Ah oui ! trop forte Aurore !
Moi courir 20 minutes non stop c’est à dire non entrecoupé par des phases où je marche : pour l’instant c’est carrément la 4ème dimension ! Même pas en rêve !
Ah ben les filles, je n’ai pas vu la différence entre les 10 mn de la derniére séance et les 20 de la nouvelle !
Je ne crois pas avoir de mérite …je crois tout simplement que le programme JIWOK est VRAIMENT trés bien construit ! ET finalement, c’est plus facile de courir 20 ou 30 mn de suite …le travail en fractionné m’avait vraiment gêné !
Biz
Hello,
Désormais il y a une folle de plus qui court dans la pollution de Pékin… Pour l’instant je n’ai absolument aucune idée de ma vitesse ni de ma fréquence cardiaque d’ailleurs, on verra pour le matériel après.
Mais c’est sympa, car il y a un peu de soleil, et cela me change des sports en salle et de la natation.
Pour la perte de poids, je n’y crois guère, je pense qu’il faudra un régime en plus.
Biz
Hello les filles (Shana et Nat),
Ce matin, je faisais la séance 7 du nouvel entrainement et j’ai eu un truc bizarre dans le ventre et j’ai failli vomir et m’évanouir à la 45ème minute … Marco m’a expliqué ce soir que c’était une hypoglycémie.
En fait, la séance 7 avait une légére erreur : il n’y avait pas la musique habituelle de « marchez », je n’ai donc pas entendu l’instruction du coach …et j’ai couru 40 mn non stop , et il faisait chaud et les palmiers qui font habituellement de l’ombre avaient été coupés….ben j’ai bien failli tourner de l’oeil !
Pour éviter, ce désagrément, je suis allée lire le détail des séances sur JIWOK …et là je découvre la phrase : » Dans l’idéal suivez cet entraînement 2-3 fois dans la semaine. »
J’ai alors réalisé que cet entrainement, n’était pas sur 12 séances mais sur 12 semaines !!!!!!
Arg….comme me le dit souvent mon frère : RTFM !!!!
Bon ben je vais recommencer à partir de la séance 2, histoire d’éviter les malaises ….
Allez, promis les filles, je take care of myself !
biz
Hello
Jiwok 15éme pour moi ce matin !!!!!
J’ai fini le programme 10kg en 10 semaines… pour moi c’est plutôt : 0 kg en 12 semaines !!!
Je n’en reviens toujours pas d’y être parvenue.
J’enchaine dimanche avec la scéance 14 de « courir 30 min » : 15 min de 45 »/15 » et 10 min en continue.Vu que cela ne fera qu’une scéance de 25 min, je pense que je la ferai 2 fois d’affilée…
C’est aussi un programme où il faut faire les scéances plusieurs fois.
Aurore : avais-tu un peu mangé avant d’aller courir ???
A bientôt
natalie
Bibiche,
FELICITATIONS !! Tu peux être fière, surtout avec ton asthme.
Le programme c’est 30 séances par 15 ! (Je sais que c’est trés chiant de recommencer …mais crois-moi, cela te construit une condition physique du tonnerre !! Je te conseille vraiment de refaire 15 séances, comme préconisé dans le programme, cela te permet de mesurer tes progrès et de te construire du « foncier » comme dit Marco)
« J’ai fini le programme 10kg en 10 semaines… pour moi c’est plutôt : 0 kg en 12 semaines !!! »
Pour moi, c’était 30 séances et + 2 kg!!!! Tu vois, c’est pire !! Mais je vois ma silhouette changer et surtout je sens que la pêche revient carrément !
« Aurore : avais-tu un peu mangé avant d’aller courir ??? » Ben non , justement. Cela me servira de leçon, je prendrai désormais un fruit sec ou une tranche de pain avant d’aller courir. je croyais qu’on courait mieux le ventre vide !
Hello les filles (aurore et shana et toutes celles qui se sont mises à Jiwok -il semble qu’il n’y a que les nana que cela interesse-)
hier j’ai couru 10 min d’affilée !!! (scéance 14 de courir 30 min) sans pb.
Par contre je ne l’ai pas faite deux fois d’affilée car la sortie de la veille avait laissée des traces.
Mais pour me « construire du “foncier”, j’ai fait 15 min de 45″course plus rapide/15″marche à la fin.
Vivement ma prochaine sortie… bizz
Je n’avais pas encore lu les derniers messages de ce fil. Bravo à toutes !
Aurore, tu es incorrigible ! Même pas peur… Au fait que signifie « RTFM » ?
Moi j’ai décidé de faire une pause Jiwok à cause de mes douleurs lombaires, sacrum, coccyx + nerf sciatique qui crie « ouh ouh ». L’ostéo m’a confirmé que courir sur du bitume n’est vraiment pas bon pour le dos (l’impact fait une onde de choc qui remonte dans le corps). Je le savais déjà et c’est pour cela que je ne « bondis » pas dans je cours. Mais à croire que c’est déjà trop.
Lorsque j’avais utilisé JIWOK la première fois j’avais eu des pbs au genou droit. Cela n’a rien à voir avec JIWOK. Cela a à voir avec le fait de courir. Et de courir sur du « dur »…
Ce week-end pdt ces 4 jours en Bretagne : marche rapide sur le plage et dans l’eau (+ que fraîche) sur plusieurs kilomètres. Résultat : pas mal au dos et sciatique envolée…
Hello les sportives,
Au fait que signifie “RTFM” ? C’est une expression de tekos => Read The Fucking Manual !!
L’ostéo m’a confirmé que courir sur du bitume n’est vraiment pas bon pour le dos (l’impact fait une onde de choc qui remonte dans le corps)
Le 7 days, un journal Dubaillote, vient justement de faire un article sur le sujet en disant que le jogging se répandait à Dubai avec des effets désastreux sur les articulations, car les gens courent sur le bithume !
J’espère pouvoir courir sur la plage lorsque nous aurons déménagé !
Bon les filles, je n’ai pas couru depuis 5 jours …et je suis en manque ..mais j’ai été malade comme un chien (jai eu la trouille, j’ai cru que j’avais la grippe mexicaine) …en fait, c’était juste une énorme angine infectieuse (mais je ne pouvais plus manger du tout et la douleur était hooorrriiiiible et remontait dans mes oreilles et mon cerveau) ..et je supporte mal les médocs …Je ne sais pas quand je vais recourir ! Pffft !
Je vais peut-être faire du vélo elliptique pour remplacer parce que sans sport mon quotient « agressivité » monte en flêche !
bises
Ps : pour les coureurs à Dubai, je rappelle que la plage et la piste de jogging autour de Safa parc (revêtement spécial, donc pas de problèmes avec les articulations) constituent des terrains de courses idéaux.
PS 2 : pour les parisiens, je sais qu’il existe un magasin au fin fond du 17ème qui vous vend des chuassures de jogging en fonction de votre morphologie et manière de courir (il faut y aller avec vos chaussures usagés pour que le vendeur analyse l’usure de votre chaussure)
Normalement tout bon vendeur de chaussures de running le fait…
Il s’agit de la boutique Marathon, 26 r Léon Jost 75017 PARIS. http://www.boutiquemarathon.com/
Ce qui est bien c’est que vous pouvez aller courir devant le magasin pour essayer vos chaussures.
Mon ostéo m’a dit qu’il fallait prendre des chaussures type universel pour la posture des pieds et
laisser la chaussure se faire et non l’inverse (les pieds et le reste de l’ossature à la chaussure… ).
Pour ma part, j’ai la chance de pouvoir courir en bord de Marne où le chemin a été réaménagé avec un
revêtement bien adapté. Cela ne m’empêche pas d’avoir quelques petits bobos que je vais devoir
aller faire vérifier….
Hello,
je continue mon programme tranquillement, sauf qu’aujourd’hui j’ai couru avec un cardio-fréquencemètre… arrrrgh ! même constat que Shana et Aurore, j’ai explosé mon maxi autorisé en utilisant la formule 70% de 226-mon âge (je ne vous le dirai pas, na!) (nb : formule fille)
En observant ma FC au repos et comment elle évoluait rien qu’en marchant et montant les escaliers, je me suis dit qu’il fallait que je trouve un moyen de préciser mon calcul. Phillipe m’a suggéré d’aller faire un bilan cardiaque (à envisager quand même). Et j’ai relu toute la doc que j’avais imprimé sur le sujet et j’ai retrouvé une formule prend en compte la FCRep (soit au repos debout). Je vous la livre : http://tri-atelier.ch/Article.aspx?folder=4&article=28.
Et là çà colle parfaitement avec la FC de ma course de ce matin.
A vérifier la prochaine fois !
bizz
MErci Nat pour le lien!
Je vais calculer ma FCRep et voir si ca colle !
Juste un petit mot pour dire qu’après 2 scéances de course sur la base de la formule précédemment citée, çà colle très bien. Surtout quand on commence à allonger les durées de course… aujourd’hui : 15 min… nickel grâce au suivi avec CFM !
Trop fière !!! :-))
bizz
HEllo Nat,
Je ne sais pas quand je vais reprendre ..Je suis malade à crever, j’ai fait une réaction aux antibios que m’a donné le médecin suite à une énorme angine (je ne pouvais plus manger tant l’inflammation était forte) ….et, je continue à subir les effets secondaires de ce putain d’antibio …Je peux te dire que la prochaine fois que je prendrai une merde pareille , et bien il faudra que je sois mourante …En plus , içi il y a beaucoup de contrefaçon de médocs? j’ai de plus en plus de doute sur le médoc absorbé !!
Du coup, je suis tellement liquide que je ne peux pas courir …en plus il fait 42 / 45°C …et je commence à avoir du mal à supporter..
Je me suis arrêtée à mon 39 ème jogging de l’année ..Dommage, j’étais bien partie !
Hello Aurore,
Je frémis… les histoires de medocs frelatés, contrefaits, etc… me foutent la trouille ! Déjà que pour m’en faire avaler des pas corrompus c’est pas la joie : j’ai absolument besoin de savoir ce qu’il y a dedans, quels sont les effets secondaires, apprendre la notice par coeur… et me mettre à flipper si la dose prescrite par le médecin ne correspond pas à la posologie standard conseillée…
Question existentielle et néanmoins poil à gratter : est-ce que les laboratoires de médicaments contrefaits aussi offrent des semaines gratuites aux Seychelles et autres séminaires à la mormoilneu aux médecins qui prescrivent leur daube ?
Hello Shana,
Tu me fais rigoler …. Les médocs contrefaits sont illégaux …donc pas de séminaires !
Tiens, je continue à être malade comme un chien (là je profite d’une acalmie entre deux poussées de fièvre pour faire un tour derriére le PC) ..et j’ai tellement peur des médocs que va me refiler le docteur, que je me soigne toute seule …Bon il faut dire aussi que je suis tellement mal que je ne suis pas capable de traverser tout Dubai pour aller voir mon doc habituel (et Marco est en voyage ..donc personne pour m’amener).
Et bien j’ai fait un petit mélange HE qui semble fonctionner …Je note un trés léger mieux sur mon état ….BOn enfin léger.
…les autres lecteurs, donc Lasi : promis si je continue à avoir de la fièvre demain je vais à l’hopital, promis.
bon je retourne me coucher …..
Justement parce qu’ils sont illégaux, ce que rapporte ce (juteux ?) marché doit être un peu occulte, pas vrai ? Donc pas de taxes, pas d’impôts… je me disais donc qu’il devaient donc en rester pas mal pour les autres postes comptables (HELP ! euh… au fait dans quel compte on ventile les montants réservés à la corruption et autres dessous de table, les dépenses pour voyages aux Seychelles et séminaires bidonaubordelapiscine ? c’est con, j’ai oublié !)
Bon, pour le reste si tu n’étais pas malade je te taquinerais bien ! (je décrypte : « putain, je suis malade à crever… limite mourante… bah, c’est con je peux plus courir. Ah mais ça c’est pas normal… ah mais non, pas à moi… ! quelle fiotte ! Non mais ça va pas se passer comme ça ! Moi j’vous l’dit….Je m’en vais lui pêter la tronche moi, à mon microbe, lui dévisser la tête… Vite ! mon lance flamme »….)
Tremble ! microbe !
Bon, mouais…
Comme tu es malade, tu me vois compatissante à donf !
et pour la taquinerie ?
postponed !
Mouais …. « et pour la taquinerie ? postponed ! » 🙂
Quand j’irai mieux, j’aurai un super post à vous écrire sur « comment j’ai dévissé la tête au microbe » et sur « j’ai vu la TV pour la première fois depuis 7 mois et j’ai remarqué des choses » (oui parce que toute la journée dans mon lit…je m’ennuie …alors j’ai fini par regarder une fois la TV, ce qui n’était pas arrivé depuis des mois !!!!)
eeehhhh moi aussi je viens de passer ma 30ème scéance de jiwok…. en commençant le programme « courir 1h ». Avant-hier soir, j’avais besoin « d’évacuer » après 2 jours très contrariants (remettre mon centre instinctif en avant…), je suis donc partie courir cette première scéance exceptionnellement en soirée… et je ne me suis pas arrêtée aux temps de pause prévus… d’où 38 min non stop pour la première fois de ma vie… il va falloir que j’en parle sur mon blog depuis le temps…. et ce soir rebelotte : scéance 2 (20 min courir – 2 min marcher – 20 min courir)… maintenant dodo !
bonne nuit et bizz
Cool Nat!
Tu vas me rattraper ..moi j’en suis « seulement » à ma 40 ème!
Va savoir …;ton commentaire va peut-être réactiver mon sens de la compétition …et je vais me remettre à mes 3 séances par semaine !
SAis-tu que lors de mon dernier séjour à Paris, j’ai fait une crise d’asthme (un truc vraiment bizarre!) et du coup, je ressens depuis, en plus de la chaleur, une sorte de gêne respiratoire lorsque je cours !
bon allez, je vais penser à ton N°30 et me dire que je ne veux pas que tu me rattrapes. Cela devrait suffir à me motiver !! LOL !!
Tu vois…un petit coup de compet et ca repart ! 🙂
A suivre……
HEllo Nat,
J’ai fait mon 46ème JIWOK ce matin ….j’ai cru fondre littéralement! Je suis partie à 8h00, je crois qu’il faisait déjà plus de 45°C. D’habitude, je ne transpire pas beaucoup , mais là , même mes mains transpiraient ! C’était impressionnant.
Je me suis tellement déshydratée que j’en ai encore mal à la tête ce soir !
Je me suis plutôt habitué à la chaleur et j’arrive à faire mes 45 mn quasiment sans sourciller. J’avoue que ce matin, pour la première fois, j’ai remarqué de nouvelles zones à l’ombre sur mon parcours !
CA va être le bonheur de courir à Montpellier où il fait un modeste 26 °c! Je vais devoir mettre un pull ! 😉
Biz
Hello,
je vais accentuer le challenge…
Afin de booster mon plan Minceur, j’ai décidé de courir 30min tous les matins le temps des vacances scolaires… selon le principe que pour perdre du poids, il faut dépenser plus de calories qu’on en consomme. Et qu’en plus, un effort sportif a un effet retard bien au delà de la scéance même.
Donc j’ai commencé ce matin en partant vers 6h30, à la fraîche (avant la pluie, ouf!) : timing parfait pour ensuite le petit déj, la préparation des enfants à emmener chez la nounou et être à l’heure au boulot !
De plus, je me suis inscrite à la course La Parisienne le 13 septembre (http://www.la-parisienne.net) sous le challenge des copines AUTOUR DES WILLIAMS. Je vais donc allier challenge perso (courir 6,7 km non stop) et bonnes actions (1- courir au profit de la recherche sur le cancer du sein -bénéfice de la course et 2- courir pour faire connaître la maladie de mon fils). C’est une course réservée aux filles. Si certaines veulent se joindre à moi, nous : faites moi le savoir. Sinon, rien ne vous empêche de venir faire un tour sous la tour Eiffel le dimanche 13 septembre matin….
Bizz
Ah non …mais ca va pas du tout !! Je vais devoir trouver une course sur Dubai …note que c’était mon intention , de toutes façons !
Sinon pour courir tous les matins, c’est injouable pour moi…surtout pendant les vacances… Et puis Marco te dirait qu’il fait laisser au corps un temps de récupération ….!
Je pourrais éventuellement le faire à la rentrée à Dubai. Qui te garde les enfants pendant que tu cours tous les matins ?
La soeur de Laure fera sans doute la Parisienne : je crois qu’elle la fait chaque année depuis longtemps .
En tous cas BRAVO pour ton programme Nat … ! Suis fiére de toi !
As-tu bien noté l’heure à laquelle j’ai choisi de courir ? A cette heure-là, les enfants dorment et Philippe se lève à peine…
D’ailleurs ce matin, il m’a demandé ce qu’il m’arrivait… 😉
Par ailleurs, je ne cours que 30 min alors que mes courses du w-e sont plus longues… et si tu regardes les programmes d’entrainement proposés par les magazines de CàP, ils sont parfois sur tous les jours de la semaine…
T’as du bol d’avoir des enfants qui se lévent aprés 6h30! Tit et BApt se lévent tous les jours entre 6h00 et 6h30 …heureusement, ils me laissent dormir! Le WE, Tristan fait le bib de son frère.
En fait, ils se réveillent plus tard en FRance mais à Dubai, il n’y a pas de volets (comme en Inde) ….et malgré les rideaux occultants, les enfants se réveillent avec le jour ! Pfft !!
bonne course demain matin …
Tiens demain c’est mon JOUR 3 de course de la semaine …l’avant derniére avant le départ en FRance !
Pour l’anecdote : le matin où j’ai eu si chaud en courant, Marco était allé à la piscine faire quelques longuers avant d’aller au bureau ….et il a transpiré dans la piscine TANT IL FAISAIT CHAUD: Hallucinant !!
Hello !!! Aujourd’hui 60 min de course, yesssssss !!! En 30 min course, 2 min marche, 20 min course, 2 min marche et 10 min course. Et en plus j’ai la pêche depuis…
A mon avis, en arrivant en France, tu vas exploser tes performances rien que grâce à la différence de température. Mais fais attention de ne pas en faire trop quand même !
Hello
Je romps mon silence pour vous dire que JIWOK va mettre une nouvelle version en ligne avec plus de 100 entrainements différents (perdre 3, 5, 10 kg, courses 10 km, semi marathon, marathon, etc… possibilité de choisir ses musiques ,etc…) Bref, une trés belle amélioration …et le coach ne vous gueule plus dessus (il est plus calme).
A part ca, J’ai fait hier matin mon 56ème jogging depuis de début de l’année ….et je pense préparer le course de Dubai (en Janvier, 10km )
Les filles,
Je viens de m’inscrire ce matin au Marathon de Dubai qui aura lieu le VEndredi 22 Janvier à 6h45 (faut être taré pour faire commencer une course si tôt …mais bon, ca doit être à cause de la chaleur !) !
Autant dire que je n’ai pas pu courir cette semaine en raison de mon état larvaire à 2 de tension (l’allergie !) …je compte bien me rattraper la semaine prochaine ….
Laure, je t’attends dans la liste des inscrits ….
Bonjour à tous,
Je découvre aujourd’hui que JIWOK est passé en mode payant SANS MEME PREVENIR SES ANCIENS ABONNES.
Personnellement, je comprends tout à fait qu’il faille payer pour un service …Mais là, JIWOK passe d’un service totalement gratuit à un service avec une ribambelle de tableaux de bord inutiles et de conseils et booklets à télécharger !
Bref une trés grosse dérive malsaine ORANGE !
Personnellement ,j’aurai été disposée à payer le téléchargement des entrainements (comme je le fais lorsque j’achète une musique sur itunes) …mais payer un abonnement mensuel pour une série de services dont je n’ai que faire, c’est ridicule…et surtout, en terme de communication de la part de JIWOK, c’est innacceptable !
La moindre des choses me parait de prévenir les anciens abonnés !
bref encore un site qui avait commencé dans un bon esprit et qui dérive en ORANGE tout pourri ….. Par contre si vous aimez ORANGE, allez-y !
Vous aurez le choix de plus de 100 programmes pour améliorer vos performances…avec des tableaux de bord pour mesurer vos succés, vous choisissez tout cela en fonction de vos objectifs et vous avez un coach hyper performant qui vous suit ….
Et si vous en avez rien à faire de tout cela et que vous voulez simplement télécharger un programme (que vous d’ailleurs êtes prêt à payer)…ben c’est pas possible ! Faut payer TOUS LES MOIS pour plein de trucs inutiles !
Je suis dépitée…
Bon ben je vais me faire moi-même mon programme d’entrainement avec mes musiques !